O Desafio: Você sabia que um dos grandes problemas do agachamento pode estar associado a falta de mobilidade do tornozelo? Desta forma, esse desafio propôs avaliar a mobilidade do tornozelo dos alunos, através do test lunge. Se fosse ficasse dentro da mobilidade considerada normal, já ganhava 1 ponto de cada lado (direita e esquerda). Após realizar o Lung test, os alunos tinham que realizar 20 agachamentos tentando acertar a bola dentro da cesta de basquete. Quem acertasse ganhava a pontuação conforme o número de acertos. Desta forma, a soma entre o test lunge (lado direito e esquerdo), era somada junto com o número de acertos na cesta de basquete. Quem fizesse maior pontuação ganhava o desafio.
Fundamento: Lunge Test, avaliação da dorsiflexão do tornozelo. Como fazer:
- Descalço com as mãos na parede (opcional);
- Testar qual a medida mais distante que o joelho encosta na parede sem tirar o calcanhar do solo;
- Medir a distância entre o “dedão” e parede (6,4 cm até 12,6cm é’ considerado normal).
(Fonte: The International Journal of Sports Physical Therapy. Vol.7, number 3, June 2012).
Obs: Os alunos que não atingiram a distância considerada normal, realizamos um trabalho com exercícios para melhorar a mobilidade do tornozelo.
Ganhadores:
Masculino: Alexandre Dely e Jairo empataram com 11 pontos e levaram o primeiro lugar.
Feminino: Isadora Dely com 11 pontos e Ionara Saurin com 10 pontos.
Prêmio: Nesse mês lançamos o boné ACW, e os 2 primeiros colocados masculinos e 2 primeiras colocadas feminino ganharam o boné ACW.
